Tổng quan

Mặc dù nhiều năm qua chúng ta vẫn chải răng và sử dụng chỉ nha khoa, nhưng nhiều người đã bất ngờ vô cùng khi biết mình xưa nay vốn không thực hiện đúng cách. Ví dụ điển hình: Bạn có biết rằng chải răng đúng cách phải kéo dài ít nhất hai phút? Hầu hết người lớn không chải răng đủ lâu như vậy.

Bốn bước sau là cách đơn giản và hiệu quả nhất giúp bạn ghi nhớ cách chăm sóc răng, miệng và nướu:


Kiến thức bạn cần biết

Nghiên cứu cho thấy rằng việc tiếp xúc với thực phẩm và đồ uống có tính axit khi ăn làm mềm men răng của bạn. Chải răng ngay sau khi sử dụng thực phẩm và đồ uống có tính axit làm tăng khả năng ăn mòn men răng. Để chống ăn mòn men răng, bạn hãy uống hoặc súc miệng bằng nước ngay sau khi ăn hoặc uống. Bạn nên tránh chải răng ít nhất 30 phút sau khi ăn hoặc uống thực phẩm hoặc đồ uống có tính axit, hoặc tốt hơn là chải răng trước khi ăn.

Chải răng ít nhất hai phút mỗi lần và hai lần mỗi ngày giúp loại bỏ các hạt thức ăn và mảng bám theo thời gian có thể gây hư hại răng và nướu. Dùng chỉ nha khoa hàng ngày giúp loại bỏ thức ăn còn sót lại trong các kẽ hở hoặc giữa răng, cùng cả mảng bám, mảng bám có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe răng miệng của bạn nếu như không được vệ sinh triệt để.

Để đảm bảo đủ thời gian, bạn hãy sử dụng đồng hồ bấm giờ. Để chải răng đúng cách, hãy thao tác ngắn gọn, nhẹ nhàng, chú ý nhiều hơn đến đường mép nướu, vùng răng khó tiếp cận và các khu vực xung quanh nơi trám răng, bịt răng, cấy ghép hoặc phục hình khác. Tập trung làm sạch triệt để từng phần như sau:

  • Làm sạch các bề mặt bên ngoài của hàm răng trên, sau đó đến hàm răng dưới của bạn.

  • Làm sạch các bề mặt bên trong của hàm răng trên, sau đó đến hàm răng dưới của bạn.

  • Làm sạch các bề mặt nhai của tất cả các răng.

  • Để hơi thở thơm mát hơn, hãy nhớ vệ sinh lưỡi ít nhất một lần mỗi ngày.

Chải răng

  • Nghiêng bàn chải một góc 45° dọc theo đường viền nướu. Di chuyển bàn chải theo chuyển động qua lại và lặp lại với mỗi răng.

  • Chải bề mặt bên trong của mỗi răng, với cùng một thao tác qua lại.

  • Chải bề mặt nhai (mặt trên) của mỗi răng.

  • Dùng đầu bàn chải để chải phía sau mỗi răng - trước và sau, trên và dưới, lên và xuống.

  • Hãy nhớ vệ sinh lưỡi để loại bỏ vi khuẩn gây mùi.

Dùng chỉ nha khoa

  • Lấy một đoạn chỉ dài 18 đến 24 inch từ cuộn chỉ nha khoa.

  • Quấn đầu của chỉ nha khoa quanh ngón trỏ và ngón giữa của bạn.

  • Căng đoạn chỉ nha khoa quanh mỗi răng theo hình chữ C; di chuyển qua lại, đẩy lên xuống từng bên của mỗi răng.

Đừng thờ ơ với sức khỏe răng miệng của bạn

Chải răng và dùng chỉ nha khoa có ý nghĩa quan trọng để có một nụ cười khỏe mạnh. Tìm hiểu để lựa chọn các sản phẩm phù hợp với bạn.