Nghiến răng khi ngủ do đâu? TOP 7 cách chữa trị dứt điểm

Xem thêm:

• Cách giảm đau khi mọc răng khôn tại nhà hiệu quả tức thì

• Top 9 thuốc kháng sinh răng trị đau răng, nhiễm khuẩn hiệu quả

• Sâu răng là gì? Dấu hiệu, nguyên nhân, cách điều trị và phòng ngừa

Nguyên nhân gây tình trạng ngủ nghiến răng

Nghiến răng khi ngủ là tình trạng rối loạn vận động cơ hàm ảnh hưởng tới giấc ngủ tương đương với các hoạt động như ngáy (thở to) khi ngủ. Tình trạng nghiến răng xảy ra do một số nguyên nhân sau:

Stress và căng thẳng

Căng thẳng và áp lực trong cuộc sống hàng ngày có thể là một nguyên nhân nghiêm trọng gây nghiến răng khi ngủ. Khi gặp căng thẳng thần kinh, cơ hàm có thể tự động phản ứng bằng cách nghiến răng và kẹp chặt hàm lại với nhau.

Rối loạn giấc ngủ

Một số rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, chứng ngưng thở khi ngủ, hoặc hội chứng chân không yên (restless leg syndrome) có thể gây nghiến răng khi ngủ.

• Mất ngủ: Thiếu ngủ, giấc ngủ chập chờn, ngủ không sâu có thể làm tăng nguy cơ ngủ nghiến răng.

• Chứng ngưng thở khi ngủ: Đây là một dạng rối loạn giấc ngủ khi việc ngưng thở lặp đi lặp lại xảy ra trong suốt giấc ngủ. Khi cơ thể cố gắng hô hấp, một số người có thể phản ứng bằng cách nghiến răng.

• Hội chứng chân không yên: Rối loạn này gây ra những cảm giác không thoải mái trên chân khi nằm xuống khiến người bệnh có thể nghiến răng khi ngủ.

Nghiến răng khi ngủ có sao không? Tác hại khi nghiến răng

Chứng nghiến răng khi ngủ không những làm bệnh lý răng miệng trở nên tồi tệ, mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ của người nằm bên cạnh. Một số ảnh hưởng gây ra bởi việc ngủ nghiến răng gồm:

• Nghiến răng khi ngủ dẫn đến sai lệch khớp xương hàm, gây các triệu chứng viêm khớp thái dương hàm vô cùng nguy hiểm.

• Tác động đến men răng, mài mòn răng, làm răng ố vàng và dẫn đến các bệnh lý liên quan đến viêm nướu,...

• Ngủ nghiến răng gây đau sưng mặt, lệch mặt, rối loạn các vùng khớp, đau quai hàm.

• Răng trở nên nhạy cảm, ê buốt răng và bị hao mòn.

• Gây phì đại cơ cắn làm mất cân xứng khuôn mặt.

   

4. Điều chỉnh thói quen và lối sống

Thói quen và lối sống không lành mạnh cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng nghiến răng khi ngủ. Vậy nên, để giảm chứng nghiến răng, bạn có thể bắt đầu từ những thay đổi đơn giản như:

• Thay đổi thói quen ăn uống: Hạn chế ăn đồ cứng, nhai kẹo cao su hoặc thức ăn có độ cứng cao trước khi đi ngủ. Ăn một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ để giảm sự co thắt của hệ tiêu hóa.

• Tránh các chất kích thích: Hạn chế uống các đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà và nước có ga. Cũng hạn chế sử dụng thuốc lá và cồn, vì chúng có thể gây kích thích và tăng nguy cơ nghiến răng.

5. Thực hiện thư giãn cơ, massage hàm

Thực hiện thư giãn cơ, massage hàm là một mẹo chữa chứng nghiến răng khi ngủ hiệu quả, đơn giản, dễ dàng. Bạn có thể tham khảo các bài tập từ nguồn tin đáng tin cậy hoặc tìm sự hướng dẫn từ chuyên gia y tế để thực hiện đúng cách.

6. Điều trị các vấn đề hàm và răng

Nếu ngủ nghiến răng liên quan đến vấn đề cấu trúc hàm và răng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ nha khoa. Họ có thể đề xuất các phương pháp điều trị như chỉnh nha, đánh bóng răng hoặc đặt miếng chắn giữa răng để giảm áp lực khi nghiến.

7. Điều trị các vấn đề giấc ngủ

Nếu nghiến răng liên quan đến các vấn đề rối loạn giấc ngủ, hãy tìm kiếm sự tư vấn và điều trị từ các chuyên gia về giấc ngủ. Điều trị các vấn đề giấc ngủ có thể giúp giảm tình trạng nghiến răng khi ngủ.

Biện pháp phòng ngừa chứng nghiến răng khi ngủ

Để phòng ngừa chứng nghiến răng khi ngủ, bạn có thể tham khảo một số phương pháp sau đây:

• Kiểm soát căng thẳng bằng cách nghe nhạc nhẹ, tập thể dục hoặc tắm nước ấm.

• Không sử dụng chất kích thích trước khi ngủ như rượu, bia, cà phê, trà chứa caffein,...

• Tránh thức khuya, ngủ đủ giấc.

• Thường xuyên khám răng định kỳ.

Câu hỏi thường gặp về chứng nghiến răng khi ngủ

Ăn gì để không bị nghiến răng khi ngủ?

Để không bị nghiến răng khi ngủ, bạn có thể tham khảo bổ sung các nhóm thực phẩm sau:

• Thực phẩm giàu magie: các loại hạt, đậu, quả bơ, ngũ cốc nguyên cám, cá, socola đen,…

• Thực phẩm giàu canxi: trứng, sữa, sữa chua, đậu phụ, phô mai, rau xanh,...

• Thực phẩm giúp thư giãn thần kinh: khoai lang, măng tây, hạt điều, hạnh nhân,…

Làm sao để biết mình có nghiến răng khi ngủ hay không?

Dựa vào những dấu hiệu sau bạn có thể nhận biết chứng nghiến răng khi ngủ:

• Cắn chặt răng khi ngủ tạo ra âm thanh ken két.

• Bị tổn thương trong má.

• Giấc ngủ bị gián đoạn.

• Đau tai, đau đầu ê ẩm.

• Răng bị sứt mẻ, mòn hoặc lung lay.

• Mất men răng.

• Răng đau và nhạy cảm hơn.

• Cơ hàm kém linh hoạt, dễ cảm thấy mỏi hàm.

• Đau nhức hàm, cổ hoặc mặt.

Trẻ bị nghiến răng khi ngủ là thiếu chất gì?

Chứng nghiến răng khi ngủ ở trẻ em có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân. Trong đó, nguyên nhân phổ biến nhất là do thiếu canxi. Khi thiếu canxi, hoạt động của bộ máy thần kinh sẽ không ổn định và gây ra một số hiện tượng như rối loạn thần kinh, nghiến răng, co giật.

Khi nào nên gặp bác sĩ?

Nếu vấn đề nghiến răng khi ngủ của bạn còn kéo dài và gây khó chịu, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ nha khoa hoặc chuyên gia nha khoa để xác định định rõ nguyên nhân cụ thể và nhận được lời khuyên điều trị phù hợp nhất cho trường hợp của bạn. Dưới đây là một số biểu hiện khi nghiến răng cần được chẩn đoán và điều trị kịp thời:

• Răng bị mòn, hỏng hoặc nhạy cảm.

• Xương hàm, mặt hoặc tai đau.

• Nghiến răng tạo ra tiếng ồn lớn.

• Khó mở, đóng hàm.