8. Rửa sạch bàn chải và cất nơi khô ráo
Không chỉ vệ sinh khoang miệng mà bảo quản bàn chải cũng rất quan trọng trong quá trình chăm sóc sức khỏe răng miệng. Bàn chải sau khi sử dụng nên được đặt thẳng đứng để nhanh ráo nước. Đặt bàn chải nằm ngang sẽ khiến bàn chải bị ẩm, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.
Bạn cũng không nên cất bàn chải vào hộp đựng ngay sau khi sử dụng mà nên để bàn chải khô tự nhiên. Ngoài ra, bạn không sử dụng chung bàn chải đánh răng và đặt bàn chải cá nhân cách nhau một khoảng để chúng dễ khô ráo và hạn chế cho vi khuẩn di chuyển từ bàn chải này sang bàn chải khác.
9. Thay bàn chải mới 3 tháng/lần
Bàn chải đánh răng sau 3 tháng sử dụng có thể chứa đến 4 triệu vi khuẩn, bao gồm tụ cầu khuẩn và E-coli gây tiêu chảy. Bác sĩ nha khoa khuyến cáo bạn nên thay bàn chải đánh răng mới khi lông bàn chải bị tưa hoặc sau 3 tháng sử dụng đối với bàn chải thường và bàn chải điện. Ngoài ra, nếu nhà bạn có trẻ em, hãy nhớ thường xuyên thay bàn chải trẻ em 3 tháng 1 lần để các bé hào hứng đánh răng hơn.
10. Đánh răng sau khi ăn khuya, ăn bữa xế
Nếu bạn ăn nhẹ lúc tối muộn sau khi đã đánh răng, bạn vẫn cần chải răng lại trước khi đi ngủ. Bữa khuya khiến khoang miệng bạn tích tụ đường và vi khuẩn, ngủ 7 đến 8 tiếng sau bữa khuya mà không đánh răng sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi và phát triển.
11. Khám nha khoa định kỳ 6 tháng một lần
Cách chăm sóc sức khỏe răng miệng tốt nhất là đi khám nha khoa định kỳ. Khám nha khoa định kỳ một năm hai lần sẽ giúp bạn phát hiện sớm các vấn đề về răng miệng và điều trị kịp thời.
Khi bạn đến nha khoa để kiểm tra sức khỏe răng miệng, nha sĩ sẽ vệ sinh răng miệng, lấy cao răng và đánh bóng răng bằng dụng cụ nha khoa chuyên dụng. Đồng thời phát hiện sớm các triệu chứng gây ung thư khoang miệng, tránh di căn khó điều trị hơn. Nha sĩ cũng nhận biết sớm dấu hiệu bệnh viêm lợi, viêm nướu hay bệnh viêm nha chu gây tụt lợi hoặc mất răng ở người cao tuổi.
12. Chế độ ăn lành mạnh góp phần bảo vệ sức khoẻ răng miệng
Chế độ ăn uống cân bằng đóng vai trò cốt lõi trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng và toàn diện cơ thể. Việc cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng như protein, carbohydrate, lipid và vitamin giúp ngăn ngừa hiệu quả các vấn đề răng miệng phổ biến như sâu răng và viêm nướu.
13. Ăn trái cây giòn và rau xanh
Việc lựa chọn thực phẩm cứng, giòn như táo, cà rốt, cần tây... trong chế độ ăn hàng ngày có thể giúp làm sạch răng và nướu một cách tự nhiên. Các loại thực phẩm này kích thích tiết nước bọt, trung hòa axit và loại bỏ mảng bám, góp phần bảo vệ sức khỏe răng miệng.
14. Uống nhiều nước lọc
Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể không chỉ giúp làm sạch khoang miệng, bảo vệ men răng khỏi tác động của axit mà còn hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể. Thói quen uống nước đều đặn, đặc biệt sau mỗi bữa ăn, là một trong những cách đơn giản để duy trì sức khỏe răng miệng bền vững.
15. Không hút thuốc lá và hạn chế sử dụng trà, cà phê
Thói quen hút thuốc lá không chỉ gây hại cho phổi mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe răng miệng. Các chất độc hại trong khói thuốc làm ố vàng răng, gây viêm nướu và thậm chí tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư nghiêm trọng như ung thư vòm miệng.
Để bảo vệ hàm răng chắc khỏe và nụ cười rạng rỡ, việc từ bỏ thuốc lá là giải pháp tối ưu. Ngoài ra, việc thường xuyên sử dụng các loại đồ uống có màu như trà và cà phê cũng có thể làm răng xỉn màu. Việc hạn chế tiêu thụ và không dùng ống hút sẽ giúp giảm thiểu tình trạng này.
16. Hạn chế sử dụng đồ ngọt
Đồ ngọt là nguyên nhân hàng đầu gây sâu răng. Đường trong thức ăn và đồ uống được vi khuẩn chuyển hóa thành axit, làm mòn men răng trong vòng 20 phút. Vì vậy, để bảo vệ răng miệng, việc hạn chế tiêu thụ đồ ngọt là điều cần thiết.
17. Niềng răng mọc lệch, khấp khểnh
Niềng răng là phương pháp nha khoa hiện đại, giúp điều chỉnh các vấn đề về răng miệng như răng mọc lệch, hô, móm, khấp khểnh. Qua quá trình điều trị, hàm răng sẽ được sắp xếp lại một cách hài hòa, giúp cải thiện cả về mặt thẩm mỹ và chức năng. Đồng thời, việc niềng răng còn giúp bạn có một hàm răng khỏe mạnh, ngăn ngừa các bệnh lý răng miệng như sâu răng, viêm nướu và các bệnh lý răng miệng khác.
Tuy nhiên, quyết định có nên niềng răng hay không phụ thuộc vào tình trạng răng miệng cụ thể của mỗi người. Do đó, bạn nên đến gặp bác sĩ nha khoa để được tư vấn và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp nhất.
>>> Tìm hiểu thêm:
Tầm quan trọng của vệ sinh răng miệng
Lợi ích khi chăm sóc và vệ sinh răng miệng đúng cách:
Phòng ngừa bệnh lý răng miệng: Vệ sinh răng miệng đúng cách giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn, ngăn ngừa sự hình thành của sâu răng, viêm nướu, viêm lợi và các vấn đề khác liên quan đến răng và nướu.
Giữ hơi thở thơm mát: Vệ sinh răng miệng đều đặn sẽ loại bỏ vi khuẩn trong miệng gây mùi hôi, duy trì hơi thở thơm mát và giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp hàng ngày.
Ngăn vi khuẩn phát triển: Vi khuẩn từ mảng bám có thể lan truyền qua hệ tuần hoàn máu và gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác nhau như viêm gan, bệnh tim mạch và vấn đề về hô hấp.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh lý khác: Vệ sinh răng miệng kỹ càng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như sỏi amidan, viêm xoang và viêm phế quản.
Cho nụ cười tươi sáng: Vệ sinh răng miệng đều đặn giữ răng trắng sáng và giảm nguy cơ răng ố vàng, từ đó mang lại nụ cười tươi sáng và tự tin.
Có một nụ cười đẹp và sức khỏe răng miệng tốt có thể giúp bạn tăng sự tự tin khi giao tiếp, cải thiện tâm lý và có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể.
Hướng dẫn cách vệ sinh răng miệng đúng cách cho trẻ em và trẻ sơ sinh
Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi vệ sinh răng miệng đúng cách cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ ba mẹ nên tham khảo:
Chăm sóc và vệ sinh răng miệng cho trẻ ngay từ khi bé mọc răng sữa hoặc từ 6 tháng tuổi.
Dùng gạc rơ lưỡi để vệ sinh răng mới mọc của trẻ, bé lớn hơn thì có thể sử dụng bàn chải đánh răng cho trẻ em.
Trẻ dưới 2 tuổi không nên sử dụng kem đánh răng hoặc các sản phẩm hóa chất.
Đối với trẻ trên 2 tuổi, bạn hãy hướng dẫn trẻ đánh răng với bàn chải và kem đánh răng dành cho trẻ em.
Không nên để trẻ ngậm bình sữa, núm giả vì đây là nguyên nhân gây sâu răng trẻ em.
Dạy cho trẻ về tầm quan trọng của vệ sinh răng miệng đúng cách ngay từ khi còn nhỏ.
Theo Hiệp hội Nha Khoa Hoa Kỳ nên đưa trẻ đến nha khoa thường xuyên để kiểm tra sức khỏe răng miệng từ 1 tuổi.
>>> Đọc thêm:
