cách ngăn ngừa sâu răng - colgate

10 cách ngăn ngừa sâu răng hiệu quả, dễ thực hiện

Sâu răng là một trong những bệnh lý nha khoa phổ biến, gây ra cảm giác đau nhức khó chịu và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hằng ngày của người bệnh. Tuy nhiên, việc ngăn ngừa sâu răng không hề khó khăn nếu bạn biết cách chăm sóc răng miệng đúng cách. Hãy cùng Colgate tìm hiểu các cách ngăn ngừa sâu răng hiệu quả qua bài viết dưới đây.

Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý để ngừa sâu răng

Canxi là thành phần chính tạo nên xương và răng. Do đó, việc bổ sung canxi vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp duy trì và cải thiện sức khỏe răng miệng, hạn chế các vấn đề nha chu như sâu răng, mòn răng,...  Những thực phẩm cung cấp canxi giúp răng chắc khỏe gồm có sữa, sữa chua, phô mai,...

Bên cạnh đó, bạn nên uống các loại đồ uống không đường để giảm nguy cơ sâu răng. Ngoài ra, cần hạn chế tiêu thụ soda, nước trái cây đóng chai và đồ uống có gas chứa nhiều axit và đường, có thể gây hại cho men răng. Thay vào đó, bạn có thể uống nước lọc, sinh tố trái cây tự nhiên hoặc trà không đường để vừa ngăn ngừa sâu răng vừa tốt cho sức khỏe. Việc duy trì chế độ ăn uống như trên có thể giúp bạn duy trì hàm răng khỏe mạnh và phòng ngừa sâu răng hiệu quả.

 

Duy trì chế độ ăn uống khoa học giúp ngừa sâu răng hiệu quả

Xem thêm: Phân loại các loại sâu răng và cách phòng ngừa

Sử dụng kẹo cao su không đường

Hầu hết các loại kẹo cao su không đường đều chứa xylitol - một chất làm ngọt tự nhiên. Với có cấu trúc hoá học khác biệt so với các loại đường thông thường, xylitol có khả năng làm giảm sự phát triển của vi khuẩn gây sâu răng. 

Ngoài ra, việc nhai kẹo cao su còn giúp kích thích tiết nước bọt trong miệng. Nước bọt chứa các chất khoáng như canxi và photphat, giúp tái khoáng hóa men răng bị tổn thương. Hơn nữa, nước bọt còn có tác dụng làm loãng và trung hoà axit trong miệng, đồng thời cũng rửa trôi các mảnh vụn thức ăn và mảng bám trên răng. 

Lựa chọn bàn chải đánh răng phù hợp

Lựa chọn bàn chải đánh răng lông mềm có kích thước phù hợp để đảm bảo lông bàn chải có thể tiếp cận và làm sạch hiệu quả các kẽ hở của răng - nơi thức ăn thường bị mắc kẹt và tích tụ vi khuẩn gây sâu răng. Bên cạnh đó, để giữ bàn chải luôn sạch sẽ, sau mỗi lần đánh răng xong, hãy rửa sạch bàn chải dưới vòi nước và để khô tự nhiên trong không khí. Lưu ý, nên tránh để bàn chải đánh răng trong phòng vệ sinh vì vi khuẩn từ bồn cầu có thể tiếp xúc với bàn chải, làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn.

Ngoài ra, việc đổi bàn chải đánh răng thường xuyên là điều cần thiết vì lông bàn chải sẽ mòn theo thời gian và không còn hiệu quả trong việc làm sạch. Theo khuyến nghị từ các chuyên gia, bạn nên đổi bàn chải 3 - 4 tháng/lần hoặc sớm hơn nếu lông bàn chải đã bị sờn. Điều này không chỉ giúp bạn bảo vệ răng mà còn duy trì sức khỏe răng miệng luôn trong tình trạng tốt nhất.

Xem thêm bàn chải đánh răng Colgate giúp vệ sinh răng miệng sạch sẽ.

 

chọn bàn chải đánh răng lông mềm để ngừa sâu răng

Chăm sóc răng miệng hàng ngày

Để bảo vệ răng khỏi sâu răng và các bệnh lý nha khoa khác, người bệnh cần thực chăm sóc răng miệng chuẩn khoa học theo các hướng dẫn sau: 

  • Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày, mỗi lần ít nhất 2 phút. Cách đánh răng đúng cách: Giữ bàn chải ở góc 45 độ so với nướu, di chuyển bàn chải nhẹ nhàng theo chuyển động tròn để làm sạch mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai của răng, chải sạch tất cả các bề mặt của răng, bao gồm những nơi xa nhất và khó tiếp cận nhất trong miệng. 

  • Sử dụng chỉ nha khoa ít nhất 1 lần/ngày để loại bỏ các mảnh vụn thức ăn và mảng bám giữa các kẽ răng mà bàn chải không thể chạm tới. Cách dùng chỉ nha khoa đúng cách: Kéo chỉ nha khoa nhẹ nhàng giữa kẽ răng và dưới đường viền nướu, chuyển động lên xuống để làm sạch toàn diện khoang miệng. 

  • Sử dụng tăm nước để làm sạch những vùng kẽ răng, nướu mà chỉ nha khoa có thể bỏ sót, đặc biệt là ở những vùng khó tiếp cận, giúp giảm nguy cơ viêm nướu và sâu răng. Ngoài ra, nên lưu ý điều chỉnh áp lực nước phù hợp để đảm bảo việc làm sạch hiệu quả mà không gây tổn thương nướu.

  • Bạn nên lựa chọn loại nước súc miệng có chứa các thành phần kháng khuẩn để tăng cường hiệu quả làm sạch khoang miệng. Đồng thời, không súc lại miệng bằng nước để kéo dài hiệu quả diệt khuẩn, giúp răng chắc khoẻ và ngăn ngừa sâu răng. 

Sử dụng kem đánh răng chứa fluoride

Fluoride là thành phần quan trọng giúp bảo vệ men răng trước vi khuẩn có hại. Việc thường xuyên sử dụng kem đánh răng chứa fluoride sẽ giúp tái tạo men răng, làm giảm nguy cơ hình thành sâu răng và duy trì hàm răng khỏe mạnh. Hãy chọn lựa sản phẩm kem đánh răng phù hợp và thực hiện đúng hướng dẫn sử dụng để có kết quả tối ưu cho sức khỏe răng miệng của bạn.

Xem thêm: Sâu răng ở trẻ em do đâu? Cách nhận biết và chữa trị

Khám nha khoa định kỳ

Theo các chuyên gia, việc người bệnh thăm khám răng định kỳ ít nhất 6 tháng/lần sẽ giúp kiểm tra và phát hiện sớm các vấn đề nha khoa như sâu răng, viêm nướu, tụt nướu, nứt răng,... để điều trị kịp thời, phòng ngừa các biến chứng nghiêm trọng hơn trong tương lai. Ngoài ra, dựa trên tình trạng răng miệng của bạn, nha sĩ sẽ đưa ra các khuyến nghị cụ thể để bạn có thể duy trì và cải thiện sức khỏe răng miệng.

 

Khám nha khoa định kỳ để sớm phát hiện và ngăn ngừa sâu răng

Tăng cường bổ sung vitamin và chất xơ

Việc bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, các loại hạt và rau củ như táo, chuối, cải mầm Brussels, đậu Hà Lan, ngũ cốc nguyên hạt,... sẽ giúp kích thích hoạt động của tuyến nước bọt. Từ đó, loại bỏ hoàn toàn vi khuẩn, mảng bám trên răng, ngăn ngừa sâu răng hiệu quả.

Xem thêm: Nguyên nhân và cách chữa đau răng tại nhà hiệu quả

Sử dụng dầu dừa để súc miệng ngừa sâu răng

Súc miệng bằng dầu dừa không chỉ hỗ trợ trong việc ngăn ngừa sâu răng mà còn có khả năng kháng khuẩn và chống viêm, giúp cải thiện sức khoẻ nướu và giảm nguy cơ bị viêm nướu. Bạn chỉ cần ngậm dầu dừa trong miệng khoảng 20 phút, dầu dừa sẽ loại bỏ vi khuẩn gây bệnh ra khỏi miệng.

Hạn chế ăn đồ ăn vặt

Khi ăn đồ ăn vật chứa nhiều đường, vi khuẩn trong miệng sẽ phân hủy đường thành axit. Axit này có khả năng ăn mòn lớp men bảo vệ trên bề mặt răng, gây ra sự suy giảm men răng và có thể dẫn đến các vấn đề như sâu răng và viêm nướu.

Bên cạnh đó, việc ăn vặt liên tục trong ngày không chỉ tăng nguy cơ sâu răng mà còn làm mất cân bằng pH trong miệng, tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn gây bệnh phát triển. Điều này làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về răng miệng và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Vậy nên, việc hạn chế ăn đồ ăn vặt sẽ giúp bạn ngăn ngừa sâu răng hiệu quả.

Xử lý các vấn đề nha khoa

Răng khôn thường không ảnh hưởng đến chức năng ăn nhai hay tính thẩm mỹ. Ngược lại, răng khôn còn có thể gây ra nhiều vấn đề nha khoa do khó vệ sinh như viêm nhiễm, sâu răng,... Để ngăn ngừa tình trạng sâu răng khôn, bạn có thể nhổ răng khôn ngay cả khi răng mọc đúng vị trí và chưa bị sâu.

Tình trạng răng mọc lộn xộn khiến việc vệ sinh kẽ răng trở nên khó khăn có thể là nguyên nhân dẫn đến sâu răng do vi khuẩn tích tụ lâu ngày. Với trường hợp này, bạn cần vệ sinh kỹ hơn hoặc thực hiện chỉnh nha để ngăn ngừa sâu răng và các vấn đề nha chu khác.

Ngoài ra, những răng bị sứt, mẻ cũng cần được trám lại để tránh tình trạng vi khuẩn tấn công ngà răng dẫn đến sâu răng.

Xem thêm: Hàn răng sâu có đau không? Quy trình và chi phí

Trên đây là tổng hợp những cách ngăn ngừa sâu răng hiệu quả, dễ thực hiện. Hy vọng thông qua bài viết, bạn có thể áp dụng thành công để giữ hàm răng chắc khỏe.

 

Các SẢN PHẨM nổi bật

Các bài viết liên quan