Chăm sóc sức khỏe răng miệng không chỉ mang lại nụ cười tự tin mà còn là nền tảng quan trọng cho sức khỏe tổng thể. Để đảm bảo rằng bạn đang thực hiện chải răng đúng cách, hãy cùng Colgate khám phá hướng dẫn cách đánh răng đúng cách và các nguyên tắc chăm sóc răng miệng từ chuyên gia.
8 lợi ích tuyệt vời khi đánh răng đúng cách
Thói quen đánh răng đúng cách là cách bảo vệ răng miệng đơn giản nhất, ít tốn kém và giúp cơ thể chống lại những vi khuẩn gây hại. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời mà việc đánh răng đúng cách đem lại:
Làm sạch mảng bám, thức ăn thừa còn sót lại trong kẽ răng, giúp ngăn ngừa hình thành cao răng.
Bảo vệ nướu và lợi răng: Chải răng đúng kỹ thuật giúp bảo vệ nướu răng, tránh mòn chân răng gây ê buốt. Đánh răng đúng cách cũng sẽ ngăn ngừa tình trạng chảy máu chân răng, tụt lợi do đánh răng quá mạnh.
Ngăn ngừa hôi miệng, cho hơi thở thơm mát: Loại bỏ tạp chất và vi khuẩn trong miệng giúp kiểm soát mùi hôi miệng và duy trì hơi thở thơm mát, tự tin.
Giữ răng trắng sáng: Chải răng đúng cách hàng ngày sẽ làm giảm tình trạng răng vàng và duy trì hàm răng trắng sáng, tự nhiên.
Hạn chế nguy cơ mắc bệnh răng miệng: Đánh răng đúng cách giúp loại bỏ các vi khuẩn trong miệng, ngăn chặn sự hình thành của sâu răng và giảm nguy cơ bị viêm nướu, viêm lợi, tụt lợi,...
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Việc đánh răng đúng cách có thể làm giảm nguy cơ viêm nhiễm nướu, hạn chế vi khuẩn di chuyển vào máu gây bệnh về tim mạch. Trên thực tế, bệnh nướu răng có thể làm tăng nguy cơ đau tim lên đến 50%, theo Đại học Tim mạch Hoa Kỳ.
Tăng cường hệ miễn dịch: Vi khuẩn miệng có thể gây ra viêm nhiễm và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch cơ thể. Chải răng đúng cách giúp loại bỏ vi khuẩn trong miệng và tăng cường hệ miễn dịch.
Giảm nguy cơ vô sinh: Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa viêm nướu và vô sinh ở phụ nữ. Đánh răng đúng cách giúp răng miệng khỏe mạnh, từ đó giảm nguy cơ vô sinh, theo Bow Lane Dental Group.
Bên cạnh đó, việc vệ sinh răng miệng đúng cách còn mang lại một hàm răng sạch sẽ và sức khỏe răng miệng tốt, giúp tăng cường sự tự tin và tâm trạng tích cực.
>>> Xem thêm: Vai trò của dụng cụ máng chống nghiến răng ban đêm
5 Bước chải răng đúng cách chuẩn y khoa làm sạch mảng bám
Bước 1: Làm sạch khoang miệng
Làm sạch kẽ răng trước khi đánh răng bằng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước. Sau đó, súc miệng bằng nước sạch trong 30 giây để loại bỏ thức ăn thừa còn sót lại trong khoang miệng.
Bước 2: Làm ướt đầu bàn chải và lấy kem đánh răng
Chọn bàn chải lông mềm để không tổn thương nướu, gây chảy máu răng khi đánh răng. Làm ướt đầu bàn chải đánh răng và lấy một lượng kem đánh răng vừa đủ lên đầu bàn chải.
Bước 3: Đánh răng ít nhất 2 phút
Đặt bàn chải nghiêng một góc 45 độ với đường viền nướu, để phần kem đánh răng tiếp xúc với răng và nướu. Nhẹ nhàng chải răng theo chiều xoay tròn cả mặt nhai, mặt ngoài và mặt trong của hàm trên và hàm dưới. Lặp lại thao tác tương tự với mặt trong của răng cả hàm trên và hàm dưới. Đánh mặt nhai của răng hàm theo chiều từ trong ra ngoài.
Không nên chải răng theo chiều ngang tránh mòn men răng mà nên chải xoay tròn hoặc lên xuống dọc theo kẽ răng. Chải toàn bộ bề mặt răng, nướu và lưỡi nhẹ nhàng, không dùng lực mạnh ít nhất trong 2 phút.
Bước 4: Chải mặt lưỡi
Chải mặt lưỡi để làm sạch cặn bẩn, hạn chế tình trạng lưỡi trắng. Lưỡi trắng là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây hôi miệng. Bạn có thể chải lưỡi bằng bàn chải đánh răng hoặc dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng.
Bước 5: Súc miệng bằng nước sạch
Sau khi đánh răng xong hãy nhổ bọt và súc miệng lại bằng nước sạch. Ngoài ra, bạn nên dùng nước súc miệng diệt khuẩn không cồn để làm sạch khoang miệng mà không gây rát. Hãy nhớ rửa sạch bàn chải và đặt ở nơi khô ráo, thoáng mát.
>>> Tham khảo:
Sản phẩm nước súc miệng làm trắng răng tốt nhất
Miếng dán trắng răng có phải là lựa chọn tốt nhất cho bạn?
Cách chải răng đúng cách cho trẻ em
Răng sữa của trẻ em rất mỏng và dễ bị vi khuẩn sâu răng gây hại, do đó trẻ em cần được hướng dẫn cách đánh răng đúng cách theo 5 bước như người lớn. Hãy chọn bàn chải và kem đánh răng với hình ảnh hoạt hình yêu thích của trẻ giúp tạo hứng thú cho trẻ mỗi khi đánh răng. Để giúp trẻ em phát triển thói quen đánh răng đúng cách từ nhỏ, bạn có thể áp dụng các bước sau:
Bước 1: Lấy một lượng kem đánh răng nhỏ bằng hạt đậu.
Bước 2: Hướng dẫn trẻ cách đánh răng đúng cách nhẹ nhàng và làm sạch lưỡi.
Bước 3: Hãy hát một bài hát trẻ yêu thích hoặc đếm số khi trẻ đánh răng để giúp trẻ canh thời gian đủ 2 phút.
Bước 4: Tạo bảng điểm danh đánh răng hàng ngày để khích lệ thói quen đánh răng đều đặn ở trẻ.
>>> Xem thêm:
Trẻ mấy tháng mọc răng? Nhận biết 6 dấu hiệu mọc răng ở trẻ
- Thứ tự mọc răng sữa ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
Nguyên tắc đánh răng đúng cách theo chuẩn bác sĩ nha khoa
Để thực hiện đánh răng đúng cách, có một số nguyên tắc quan trọng cần lưu ý để đảm bảo hiệu quả chăm sóc răng miệng tốt nhất.
Lựa chọn loại bàn chải đánh răng và kem đánh răng phù hợp
Bạn nên lựa chọn bàn chải đánh răng có lông mềm không tổn thương nướu và đầu chải nhỏ gọn để tiếp cận các khu vực hẹp trong khoang miệng. Bạn có thể chọn bàn chải theo nhu cầu của mình trong số các sản phẩm bàn chải đánh răng Colgate.
Nên lựa chọn kem đánh răng chứa canxi và fluoride để bảo vệ men răng và ngăn ngừa sâu răng. Đối với những tình trạng răng ê buốt thì kem đánh răng cho răng nhạy cảm là lựa chọn tốt nhất. Kem đánh răng trắng răng sẽ phù hợp với những bạn đang có tình trạng răng ố vàng, xỉn màu.
>>> Tìm hiểu thêm:
Làm trắng răng bằng dầu dừa có hiệu quả không?
5 bí quyết làm trắng răng bằng baking soda trắng sáng an toàn
Không nên chải răng quá nhanh
Nên chải răng ít nhất trong hai phút để làm sạch và loại bỏ vi khuẩn trong khoang miệng, nướu và lưỡi. Nếu bạn lo lắng rằng không thực hiện được nguyên tắc này, hãy “đầu tư” một chiếc bàn chải đánh răng điện có hẹn giờ tự động hoặc sử dụng đồng hồ bấm giờ.
Không đánh răng quá mạnh
Bạn nên di chuyển bàn chải đánh răng theo chuyển động nhẹ nhàng và theo chiều lên xuống thân răng. Điều này sẽ đảm bảo không gây tổn thương cho răng, nướu cũng như làm sạch những vị trí nhỏ, khuất trong miệng. Tránh dùng lực quá mạnh và không chải ngang mặt răng có thể gây mòn men răng.
Vệ sinh lưỡi bằng bàn chải hoặc dụng cụ cạo lưỡi
Vệ sinh lưỡi là một bước thiết yếu trong việc duy trì chăm sóc sức khỏe răng miệng đúng cách. Nhiều người thường bỏ qua bước này, nhưng đây là bước vô cùng quan trọng để làm sạch vi khuẩn bám trên lưỡi, mang lại hơi thở thơm mát.
Câu hỏi thường gặp về cách chải răng đúng cách
Thời gian đánh răng đúng cách là bao nhiêu?
Theo nha sĩ khuyến nghị, thời gian đánh răng phù hợp đối với người lớn nên kéo dài từ 2 - 3 phút. Đối với trẻ em mới tập chải răng, thời gian đánh răng ít nhất khoảng 3 - 5 phút. Vì trong thời gian bé học đánh răng, phụ huynh cần hướng dẫn cách đánh răng đúng cách cho bé, thao tác này thường tốn thời gian hơn so với tự chải răng cho chính mình, do đó thời gian chải răng có thể kéo dài hơn so với người lớn.
Một ngày nên đánh răng mấy lần?
Hiệp hội nha khoa Hoa Kỳ (ADA) khuyến nghị mỗi ngày nên đánh răng 2 lần, vào buổi sáng và buổi tối. Nếu bạn có thói quen ăn uống nhiều đường hoặc uống trà, cà phê bám màu trên răng, bạn nên đánh răng thêm một lần vào buổi trưa hoặc sau bữa ăn 30 phút để có hàm răng trắng sáng và chắc khỏe.
